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ビタミンC |
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喫煙によって、体内のLDL（悪玉）コレステロールなどの酸化がすすみます。
ビタミンCはこれに対抗する抗酸化物質の役割があるので、
より多くとるよう心がけることは良いと思います。
紙巻タバコ一本につき何ミリグラム減るかというのは諸説ありますが、
もともとビタミンCは壊れやすい物質ですし、タバコの吸い方にもよるでしょうから、
数字を決めるのは、なかなか難しいのではないかと思います。
ビタミンCは多くの生野菜、生果物に含まれていますので、
比較的欠乏症にはなりにくいと思います。
野菜、果物中心の食生活は、動脈硬化予防にも役立ちますので、
サプリメントに頼るよりも食生活の改善をおすすめします。
また、ビタミンCは一度に多くとっても、尿に溶けて捨てられてしまいますので、
その点でも毎食の食事でこまめにとった方が有利です。
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